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就算餐前餐後血糖值分別都在正常範圍內，但這兩個數值中間差距過大， 還是代表身體運用血糖的能力是偏弱的！如果差距超過60mg就要提高警覺囉！
🚦 #哪個族群要特別注意餐前餐後的血糖量測呢？🚦
血糖剛開始超標時，幾乎都不自覺，因為沒有任何不適，大家常聽到的「多吃、多喝、多尿」三多症狀，往往要到血糖值高到一定程度才會出現~建議年過四十五歲的熟齡好朋友不妨平時多注意一下用餐前後的血糖值，若年紀未達45歲，但有體重過重BMI>25 且有高血壓、妊娠糖尿病病史，也建議抽血檢查血糖。
🚦 #該怎麼做才能避免血糖數值差距過大？🚦
調整用餐順序，先蛋白質類食物,後吃飯-可改善餐前餐後血糖值差距
簡單地改變用餐行為( 青菜->魚肉->主食),可有效改善糖友短期和長期的血糖控制,對於健康人則有助於心血管疾病發生之預防
-用低GI「取代」高GI食物，富含膳食纖維的食物大多屬於低GI，例如地瓜、芭樂、綠色蔬菜、燕麥、糙米、全麥麵包、番茄、蘋果、奇異果、木瓜等 都是很好飲食選擇。
飲食、運動、心情調適，都能有效的改善血糖數值。
定期量血糖，疾病先預防
泰先齡關心您🙇♂️🙇🙇♀️
