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冬天氣溫降低，讓人吃更多，身體不想動，但這時反而更需要運動，定期、定時的運動，能穩定血糖，而且糖友們由於糖尿病的因素，心血管更容易受到影響，定期做些簡單的運動，還能讓併發症出現機率下降
事前準備有一套首先，最重要的是，如果身體有不舒服的情況發生，如常常低血糖、高血糖，或者已經感冒，天氣不佳時，都先避免運動，可以出門散步做替代
再者，最好避免在藥物最高效時運動，血糖容易不穩──這方面可以與醫師進行討論
最後，良好的運動器具，如舒適的襪子、大小剛好的運動鞋，都是很重要的，最好同時攜帶血糖機與小零食在身上，如果運動完覺得不舒服，監測後血糖過低也能立即補充
改善血糖好運動游泳
不只能燃燒脂肪，還能幫助血糖下降，尤其對於一些關節不好的糖友，走路往往會不舒服，但藉由水中的浮力，就能有效降低對關節的負擔。
散步
意外吧！其實只要堅持長距離的散步，也能穩定血糖數值喔！
快走
散步再往上進階，就是快走了，走到稍微會喘的程度，能夠燃燒脂肪、降低血糖，進而改善對胰島素的敏感性，建議能夠負擔的糖友都能嘗試一下喔！
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